关于减脂

分享这半年来哦减脂生活吧
首先，我是一个普通人，不是运动类为主页的人，也不是做餐饮的很方便做各种减脂营养搭配，我只能从普通人身边能有的材料说起。另外，光吃不运动也是可以瘦的，不过我觉得运动能改变体质，条件允许一定要增加运动，下面进入正题。
减肥餐，说白了就是计算热量差，摄入低于自身代谢的热量，达到减脂的目的。可以多吃粗纤维的，饱腹感强的，例如地瓜，玉米，南瓜，荷兰豆，西蓝花等蔬菜，蔬菜是可以吃到饱的。但是烹饪方式尽量简单，少油低盐。主食类我现在很少吃，尤其是米饭，碳水确实让人快乐，但是碳水是可以通过很多食物摄入的。减脂期也不是一点好东西都不让吃，我每周都有一顿放纵餐，可以想吃什么吃什么，不过不要使劲撑，伤胃的。
再说一说让人夏天精神为之一振的饮料，饮料要有选择的喝，本人亲测，0糖0卡0脂饮料，可以放心无负担的喝，某某森林，某笑气泡，还有各种0糖饮品，配料表里用的是赤藓糖醇就放心喝吧，如果坏肚子就先不要喝含有赤藓糖醇的饮料啦，容易更严重！
水果，水果我选择低糖低卡的多一些，但是马上就到夏天了，西瓜才是yyds，所以适当吃吧。
运动呢，不用拘泥于某种运动形式，现在抖音上做操的主播很多的，强度比较适合初入减肥的人士，我感觉运动量对我来说不太够，所以我自己找了一套组合运动，提高心率，没有运动基础的人接受不了，就不多说了。
所以呢，减肥从来不是一件难事，就是坚持的问题，减肥的速度比增肥快多了，就是非常不容易坚持，所以很多人都只是口头呐喊，身体上毫无行动，动起来吧，趁着还有几天，夏天美美的出去逛街吧~