VR啥运动减肥最快？ “不骗你”《动感音旅》到底可以瘦多少？

分享了很多期减肥的内容，好多人都说VR减肥是不可能的，首先大家可以看到我的前几篇文章，十五天我减了差不多十斤。

近期就是平台期，我也没有刻意的控制饮食，没有反弹。

希望自己的体态和体脂低一点，保持运动的生活习惯就好。

今天就给大家分享我以180天打卡为基础的30分钟，作为一个单位。

实测的数据给大家分享，作为大家用PICO健身的参考！

这样可以直观的看到运动效率最大化！

想要快速的减脂减肥一定要先做有氧，

我现在是居家办公，所以我都会7：30起床，

做30分钟的PICO的空腹有氧打卡，

这里注意事项，这是我现在居家办公的时间安排，大家正常上班没有办法的，可以按照自己的时间，来做规划，

我疫情之前上班的时候都是自行车上班。

从我家到公司是10.5公里，差不多是50分钟，也算事有氧了。

晚上回家，我会做半小时的跳操，当时的工作比较规律，自律也时间安排都比较好规划，

居家办公之后，自律就变的比较难，而且出被窝就在工作，

疲惫感和时间管理上就很难把控，

以前我就讲过，健身房对我来说，除非在家楼下，

要不然路上时间和销售部分，是我比较烦的！

还有一个原因就是，健身房真的这几年会跑路～

我先生的健身房都换了三家了，

头一家是前公司配的，疫情之后公司就倒了，

第二家是自己办的卡，用了5个月，突然就跑了，

现在这个，是现公司配的，但是就是基础的一些设施。

所以我才选择了PICO。

可以玩，可以健身，也达到了减肥的目的～

而且对新手友好，在家玩，也不怕尴尬，

一周3-4次有氧的游戏，其实也不是很累，平时也可以玩其他感兴趣的游戏。

最好在加上2次的无氧训练，我自己不喜欢肌肉形的，所以不练力量，都是练局部塑形就OK。这类的课程，小红书博主啊，keep免费课程都一堆一堆的。

大家可以按照自己喜欢的，或者能力去选择，

边看电视剧就做了。

现在说一下有氧部分：

我今天就以《动感音旅》单个游戏，不同的模式，

给大家介绍一下。

还是刚才给大家说的，早上空腹30分钟有氧打卡。

《动感音旅》打开有几种模式

1:十分钟热身（10：10）

2:轻度有氧运动（9:02）

3:RaveRunner（27:14）

4:潮玩（8:08）

5:蹲起王者（11:38）

6:迷幻电音（15:59）

后面的是时间，都是游戏初始设定的，你可以在选定之后自行添加音乐，直接就可以一次性完成30分钟的健身运动。-

下面我给大家列出玩实测的消耗参数！

1:十分钟热身（10：10）

用时30:45，消耗110千卡

2:轻度有氧运动（9:02）

用时32:04，消耗169千卡

3:RaveRunner（27:14）

用时31:46，消耗113千卡

4:潮玩（8:08）

用时30:58，消耗152千卡

5:蹲起王者（11:38）三遍

用时32:48，消耗171千卡

整体大家看数据，《轻度有氧运动》和《蹲起王者》消耗的最多的。

这也是我比较喜欢玩的两个模式。

下面我逐个给大家说一下感受。

1:十分钟热身??????

主要还是热身为主，没有太多的下蹲的，大幅度的上臂摆动动作。没有必要三十分钟。

2:轻度有氧运动??????????

增加了很多下蹲和左右躲闪的动作，配合音乐，对身体的协调，还有全身都有比较好的锻炼，，没有密集的下蹲动作，整体对上半身和下肢的运动比较平均，难度系数不大，对新手友好。

3:RaveRunner????????

比较省事的模式，不用自行选歌，初始模式就是27分钟，整个锻炼的还是身体的敏捷度，大部分的躲闪，结合歌曲，还有手部的摆动，速度上也要整体快一点，对喜欢纯音游的宝宝来说，这个模式比较有挑战性。

4:潮玩??????

相比其他几个模式，潮玩的特点不是特别突出，有比较多类似敲鼓击打的动作，比较简单，对于新手来说，这个模式比较好入手。

5:蹲起王者????????半

主要是下蹲动作比较多，躲闪的速度比轻度有氧稍微快一点，三十分钟绝对爆汗，初始一套是10分钟，三遍下来。一定要拉伸，还有对于做下蹲动作的时候，女生自己一定要注意下蹲姿势，用深蹲的姿势，可以练有氧的期间，练蜜桃臀，对新手来说，需要注意的细节比较多，姿势不对，或者不拉伸，长期对腿型还是有影响的。

下面总结一下：

看了数据好多宝宝，可能说这有点少吧！

那么给你看一下我打卡跳绳36分钟是多少？

36分钟4000次跳绳燃脂挑战

消耗是266-398千卡的热量

我一般跟跳快的话，可以跳到5200次左右，差不多消耗的是359千卡

5公里法特莱克跑40分钟

消耗是255-383千卡的热量

我一般倍速慢，差不多要6分钟，差不多消耗是280千卡

这样对比30分钟的游戏消耗170卡是不是也不少了。

其实最核心的

问题关键是，坚持！

我不能坚持每天五公里，不能坚持每天5000次跳绳

那么每天半小时到一小时游戏还是可以，咬咬牙坚持的，

不管是管住嘴也好，迈开腿也要，核心都是坚持?

今天的内容就分享到这里，希望大家都可以瘦下来！

大家还想知道什么健身类游戏30分钟消耗多少卡，可以留言给我，

我可以实测给大家！

谢谢阅读～