在这里把体重放出来，一个月必定瘦十斤！承诺放在这里，
当然，减肥并不难，难就难在如何防止肌肉掉的情况下进行减脂
在这里放一张朋友圈网图来告诉大家，每日额外消耗热量，从而计算一下每日摄入热量
看一下自己的午餐（还有额外200g鸡胸肉和250g蛋清）
原文转载自：【pico论坛】https://bbs.picoxr.com/post/7166022579507953694
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