提高免疫力

营养均衡是对健康人群最基础的要求，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力。

? 保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。

? 建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡。同时注意合理搭配，比如蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，将有效改善免疫力。