春节回来果然胖了三斤
果断开启减肥计划
想又委屈自己吃草又控制热量还是得自己做
第一天的午餐家里冰箱也空了，蛋白质就用了现成的鸡肉饼+煎鸡蛋，主食是年前没吃完的??烤了一下，蔬菜买了一颗西蓝花清炒，齐活儿
橙色软件西捷鸡肉饼（100g）喷一点橄榄油直接煎，顺便打一个好鸡蛋，撒一点黑胡椒海盐调味即可
果断开启减肥计划
想又委屈自己吃草又控制热量还是得自己做
第一天的午餐家里冰箱也空了，蛋白质就用了现成的鸡肉饼+煎鸡蛋，主食是年前没吃完的??烤了一下，蔬菜买了一颗西蓝花清炒，齐活儿
橙色软件西捷鸡肉饼（100g）喷一点橄榄油直接煎，顺便打一个好鸡蛋，撒一点黑胡椒海盐调味即可
西蓝花焯水半分钟，再喷点橄榄油翻炒，喜欢吃生一点的就炒个一分钟加点儿好酱油
西蓝花最好切小朵，菜茎少留一点，防止一半生一半熟
成品:
热量记录:
酱油和黑胡椒海盐就忽略不计啦，橄榄油用油壶喷满锅底也就3g啦，减脂期一定要少油少盐，防止水肿，对身体负担也小
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