7点下班，晚餐时间只能往后延了，好在平时晚睡晚起（bushi）
中午用一半大米一半杂粮米闷了三碗米饭做晚餐和明天的主食
再剥几个大虾仁，我喜欢炒在一起炒成蛋炒饭，做起来方便，洗碗也省一个
大虾仁6个就100g啦，正好够一顿的蛋白质
我喜欢放一点清酒+姜粉稍微腌一会儿，味道更清甜不腥
主食:大米+杂粮米，生重50g熟重110g
先把米饭炒散打个蛋快速炒在一起，只要锅不沾，鸡蛋也不吸油
最后把虾仁加进去撒点胡椒撒点盐就出锅啦
中午用一半大米一半杂粮米闷了三碗米饭做晚餐和明天的主食
再剥几个大虾仁，我喜欢炒在一起炒成蛋炒饭，做起来方便，洗碗也省一个
大虾仁6个就100g啦，正好够一顿的蛋白质
我喜欢放一点清酒+姜粉稍微腌一会儿，味道更清甜不腥
主食:大米+杂粮米，生重50g熟重110g
先把米饭炒散打个蛋快速炒在一起，只要锅不沾，鸡蛋也不吸油
最后把虾仁加进去撒点胡椒撒点盐就出锅啦
其实减脂餐做起来很方便，因为调料简单配菜少所以备菜快，因为油少所以中途基本不用洗锅，还是因为油少所以洗碗也贼快
本来想加个黄瓜一起炒的，今天送菜小哥来晚了，只能拌黄瓜吃了嘿嘿
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