对于戒烟这件事来说，我不太清楚，但是倘若说减肥全靠意志力，那么纯粹就是胡说了。如果你是靠意志力来减重的话，你这一辈子，都会在减肥和肥胖中来回循环。一定一定要记住最合适的减肥不是节食，而是合理的运动和合理的饮食。
这几张图是我的饮食，建议大家随便找个健身app来记载自己每天的饮食，测一下自己的基础代谢，再加上自己的运动代谢（用pico运动来记载也是很清晰的），这样每天给自己留300到400大卡的缺口，这样保持状态，慢慢减重！
原文转载自：【pico论坛】https://bbs.picoxr.com/post/7167131568866066463
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