运动饮料何时喝

一些进行中高强度运动1小时以上或从事较重、较长时间体力活动的人群，在出汗量大的情况下，可以适当喝运动饮料来补充水分、电解质和能量。对于普通人而言，日常轻度活动时，并不需要喝运动饮料。运动饮料虽然能快速补充能量，但其含糖量通常在3~8%，长期饮用可能引发肥胖、糖尿病、龋齿等健康问题。血糖偏高或糖尿病患者饮用时应格外慎重。此外，高血压、心功能或肾功能不好的人，不宜大量饮用运动饮料，以免加重心脏和肾脏负担。