科学正确的减重方式

科学正确减重方式需要做好四点：

第一、出入保持平衡

应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。

第二、体育锻炼

积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。

第三、减少零食摄入

三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。

第四、检测体重

每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。