我的VR运动笔记，第三周

《燃脂挑战计划》第三周，由于口罩原因，在家一周没敢出，健身房虽然开门了，但是真是不敢去，本周继续用pico健身，足不出户，娱乐健身两不误！在家安全又健康的健身。趁着不忙，多运动运动，马上也快过年了，用良好的精神状态，迎接新的一年到来吧！

第一周通过pico健身瘦了两斤多，第二周成功燃脂大概一斤多，可见效果还是很明显的，不过越是往后效果越会变慢，这是正常的，不要觉得付出的努力与回报不成正比，这才是正常的表现，也在潜移默化的改变身体的素质。让我们一起坚持，循序渐进，一起塑造完美身材！

下面，是我12.19日开始至今的运动内容和效果，与大家分享。

1.在周一运动之前，与之前一样，测量了一下自己的体重。截止今天，为了准确，特意换上第一天穿的衣服再次进行测量。

第一天测量体重：68.9kg。

截止今测量体重：67.9kg。

运动消耗卡路里：3025千卡。

所消耗的热量约：快走64.1km。

2.本周依然选择以《超燃一刻》应用软件为主，以《星跃运动季》为辅，跟杨颖一起做运动，拉伸身体，瘦腿训练以及打拳。

在《超燃一刻》上用拳击训练的课程来达到快速出汗燃脂的目的，特别是课程《改变自我》，特别的燃脂出汗，一轮下来就已经是大汗淋漓，目标是打到17000分，目前还在16000分左右，我相信经过我的不懈努力一定可以成功。然后在私教课程跟练的课程放松身体，循环健身。

3.运动建议：最近pico更新了安全区域的界限，有些不习惯，所以在运动前一定先找一个宽敞的空地。运动结束后一定会出很多汗，会很累，这个时候口干舌燥，但是一定不要喝太多的水，可以适量小口，等到气息心跳完全平稳再慢慢补充水分。也一定切勿运动后洗澡，要间隔一段时间再洗澡，不然容易引起头晕。

4.足不出户想健身，娱乐健身两不误，还得选择pico，佩戴舒适重量轻，泡棉吸汗不难受，在快乐中燃脂。

以上是我本周燃脂挑战计划的运动感受，也希望本篇文章对你的燃脂训练有所帮助，谢谢大家。