生活的福格行为模式

相信大多数人看到标题都是懵的

什么叫“福格行为模式”？如何利用他规划好自己的生活？

这是我今天和小伙伴探讨了一小时的问题

还是那句话，如果有希望一起学习的欢迎联系我呀！

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什么是福格行为模式呢？

好吧名词解释不是关键，重点在于他有一个很重要的公式

行为=动机+能力+提示

一个行为的产生必须同时具备这三个要素

举个栗子

我要去捐款，我有钱，有动机，但是没有提示我该去哪里捐款，那我就完成不了这个行为

再来个栗子

一个软件冒出个小红点在右上角，我点开了它看看是啥消息，那么这里

动机=我的好奇心   能力=手指轻轻点一下就可以   提示=小红点

三者相加，我完成了这个行为。

那么，现实中我们能利用这个公式做到什么呢？

还是举个栗子吧，【早起】这件事

很多有心但是做不到早起的小伙伴，其实这不是你们的错，只是“早起”这件事没给你们“提示”

呐，这里说到的“提示”细分一下其实由三部分构成

P（人物）：自己或他人

A（行动）：可以说是日程，一步步衔接

 C（情境）：环境中的某些事物

拿我自己来说，早起这件事的提示是从好几个闹钟开始的

这里的

P（人物）就是我自己

A（行动）就是一个接一个的闹钟。

第一个闹钟响了，我打开床头灯

过十分钟，第二个闹钟响了，我睁眼

过五分钟，第三个闹钟响了，我坐起来看会儿书缓缓

再过五分钟，第四个闹钟响了，我掀开被子下床洗漱

C（情境）就我个人而言就是将自己的目标写成纸条贴床边让自己睁眼就能看到

这就是典型的借由“提示”完成了一项行为。

在这项行为中，我被闹钟和纸条提示，再通过我力所能及的各种细微动作，加上我想早起的意愿

最终完成了早起的行为。

那么既然说到了“力所能及”和“意愿”

这里就要扯一扯“能力”和“动机”了

在这里的能力其实牵扯到一个“能力链”的概念，即：

时间，资金，体力，脑力，日程

继续举栗子：

还拿早起来说，我每天都要凌晨一两点睡，要我六点起床就很难做到，因为这和我“日程”冲突

数学题，我“脑力”没达到，那我确实就做不出来

跑完马拉松后让我做深蹲，我没“体力”了，做不成

我想捐款，奈何兜里空空，没“资金”啊

我每天上班12小时，下班回家十一点多再让我学习三小时，我没“时间”啊

以上，五个简单的例子，相信大家都能明白这里想表达的意思了

那么怎么解决能力链的问题呢？这里其实也是PAC

P（人物）：这里的关键就是提升自己能力，技能

A（行动）：一个原则，将目标微小化

C（情境）：学会获取工具和资源

这里提升胜任能力不必多说

什么是将目标微小化呢？

其实很简单，像我上面的“四个闹钟”，开灯，睁眼，坐起来，下床

四个异常微小简单的动作，完成了早起这件“困难”的事

是不是不难理解。

那么获取工具和资源怎么解释呢？

简单点说，现在天冷了，起床难吧，那么我们获取一个叫空调的“工具”是不是就不怕冷了

“资源”的话，其实也可以是人力资源，比如说叫父母提醒自己起床，一个道理。

那么最后的“动机”

动机依旧是我们熟悉的PAC

P（人物）：这个只能是自己，不多赘述

A（行动）：能让人产生动机的行为是能是收益或是会受到惩罚

C（情境）：周遭的环境，比如说身边的人都很认真学习，那么你也会静下心好好学习。

嗯。。这次先说这么多吧，其实这些能懂基本也都差不多了

关于后面的曲线示意图什么的，容我这次偷个懒哈哈哈

总之不管怎么样

祝大家生活愉快，身体健康，兜里钱多多！